Hacer deporte 30 minutos al día aumenta el efecto de la vacuna #covid hasta en un 40%

Actualizado: jul 10

Un estudio determina que la actividad física regular podría reducir en un tercio el riesgo de muerte por COVID-19 y aumenta el efecto de la vacuna un 40%.


El catedrático de la Caledonian University (Glasgow), Sebastien Chastin, ha dirigido a varios científicos internacionales en una investigación en la que colabora un investigador de la Universidad de Cádiz. En los resultados se ha demostrado que la actividad física regular disminuye el riesgo de morir por enfermedades infecciosas en un 37% y reduce la posibilidad de contraer el virus (SARS CoV-2) en un 31%. Este trabajo, publicado en la revista Sports Medicine, ha concluido también que la actividad física puede aumentar la eficacia de las vacunas hasta en un 40%.


Con 30 minutos al día empiezan los beneficios

Sobre una muestra de 16.698 estudios epidemiológicos de todo el mundo, recopilados entre 1980 y 2020, en la que han intervenido inmunólogos y epidemiólogos de renombre mundial del University College London (UCL) y la Universidad de Gante (UGent) en Bélgica, un científico especializado en Ejercicio y Salud de la Universidad de Cádiz en España y un consultor de Salud Pública del NHS Lanarkshire (NHSL), ha quedado patente que 30 minutos de actividad, cinco días a la semana, o 150 minutos cada 7 días, en los que se roce el “umbral anaeróbico” (intensidad media), como caminar rápido, correr, montar en bicicleta o hacer ejercicios de fortalecimiento (carga moderada), pueden tener un gran impacto en la inmunidad a enfermedades infecciosas como la COVID-19. Así, concluyen que puede suponer “una disminución del 31% del riesgo de padecer enfermedades infecciosas como el COVID-19, una disminución del 37% del riesgo de muerte como consecuencia de enfermedades infecciosas como el COVID-19 y un aumento de la eficacia de la vacunación contra enfermedades víricas como el COVID-19”.


Las defensas elementales

En las conclusiones se incide en que la actividad física “refuerza la primera línea de defensa del sistema inmunitario humano y mejora la concentración de células inmunitarias”.

Los responsables del trabajo notifican que con la práctica habitual de deporte, siguiendo la pauta mínima de 30 minutos al día, se podría ayudar a reducir el número de personas que contraen el COVID-19 y mueren por su causa. Es la primera investigación que demuestra que la actividad física regular protege contra las enfermedades infecciosas”. Es más, “hemos descubierto que el ejercicio regular a intensidad en la que falta el aliento (anaeróbico) aumenta la inmunidad a las enfermedades infecciosas en un 31% y aumenta el número de células inmunitarias en el cuerpo en la primera línea de defensa, que es la capa de anticuerpos de la mucosa. Estas células se encargan de identificar los agentes extraños en el cuerpo sin deprimir el resto del sistema inmunitario, por lo que es perfectamente seguro y te protege contra las enfermedades infecciosas”.


Y llega la vacunación

De igual forma, “también hemos comprobado que si se añade actividad física al programa de vacunación, aumenta la potencia de la misma. Recomendamos un programa de actividad física de 12 semanas antes de la vacunación, lo que podría dar lugar a una inmunización entre un 20% y un 40% más eficaz”, como señala el profesor de la UCA David Jiménez Pavón, uno de los autores de esta publicación. “Nuestros hallazgos ya han llegado al Gobierno escocés, a Public Health Scotland, a Public Health England, a los gobiernos sudafricano y belga, a la FIFA y a muchas otras organizaciones. Los responsables políticos deben hacer todo lo posible para luchar contra esta enfermedad. No se trata de una panacea, sino de otra herramienta barata que podemos utilizar para proteger al público”, asevera.


El deporte como medicina

En el capítulo de conclusiones se aconseja a la ciudadanía que incluyan la actividad física en su rutina semanal para ayudarles a combatir el virus COVID-19, ya que “nuestras investigaciones demuestran que, si se es activo, realizar 150 minutos a la semana o 30 minutos cinco días a la semana protege contra el riesgo de enfermedades infecciosas. No es necesario ir a un gimnasio, ya que bailar en el salón, salir a correr o caminar es igual de eficaz. En este periodo de pandemia, estar al aire libre es mejor que estar en un gimnasio o en un entorno cerrado”.


Fuente: Redacción Sportlife.es/Universidad de Cádiz. 10 de mayo de 2021

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